Şimdi bel ile karını çok iyi ayırt etmemiz gerekir. Bel çevresi, çevre ölçümü olarak bir mezurayla ölçerken en dar kısmından ölçeceğiz. Karını en geniş kısmından ölçüceğiz. Aşağı yukarı kötü bir beslenme, yine hareketsiz bir yaşantı, hem karın hem bel bölgesindeki yağlanmaya neden olur. Genellikle, kadın ve erkeklerde şu yan karın bölgesi dediğimiz bel bölgesindeki o yağ katmanı, daha üst boyutlarda, görsel güzelliğimizi olumsuz yönde etkiliyor. Yine karın bölgesinde olduğu gibi, beli inceltecek özel ve sihirli bir beslenme modeli asla yok. Tek kural yeterli ve dengeli beslenilecek. Vücudun ihtiyacından, orda problem varsa biraz daha aşağı indirdiği zaman , ve o bölgeye yönelik hem aerobik dayanıklılık hem de kassal dayanıklılık dediğimiz direnç egzersizleri yaparak toparlayabilir. Hepimizin çok yakında bildiği sopa çevirme dediğimiz hareket var. Oturduğumuz yerde, ayakta olmayacak, dik duracağız, oklavayı omzumuza alacağız, oklava yoksa eller ensede, 90 derece de istemiyorum, biraz geriye gidecekler, 110 derecede bir tarafta nefes alıyorlar, öbür tarafta nefes veriyorlar, gözü kapamak yok başın dönmemesi için, 1-2 dakika yada 60 sağ, 60 sol. Bu şekilde şu yan karın bölgesi dediğimiz bel bölgesindeki o yağların yanmasını daha çok kolaylaştırıyor ve yağın altındaki kası güçlendirerek oradaki sarkmaları da engellemiş oluyor ;ama öncesi yürüyüşler, yüzme vs. O büyük kas gruplarını ihtiva eden egzersizleri yapmak kaydıyla.