İnceltme için her şeyden önce yine dönüp dolaştığımız tek olay, yeterli ve dengeli besleneceğiz. Vücudumuzun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini içeri sokacağız. Aç kalarak kilo verilmez ;kilo alınır. Bunun altını çizerek söylüyorum. Yine oraya yönelik bir takım aktiviteler var. Özellikle direnç egzersizleriyle hem kalça hem de bacaktaki, o alttaki kasları güçlendirebilirsek, yağ yakımı daha üst sürelerde olur ;ama bir 6 hafta o direnç çalışmaları için kişi, kendini motive edecek o süreye kendilerine tanıyacaklar. Hanımefendilerin bu konuda çok büyük endişesi var. Aman kaslanmayım, kaslanırsam çirkin olur. Endişelenmesinler, hanımlar yine genetik ve hormanal yapılarına bağlı olarak o kadar kas kitlesi çabuk artmaz ;ama balerinlerin o alt bölgede ki kasları ama onlar daha 5 yaşından 20 yaşına kadar bala yapıyor, parmak ucunun o şekilde kalınlaşıyor kasler yoksa, gidip salona 1-2 kiloluk ağırlıklarla çalışma, direnç çalışması yaptığımızda o taraf genişlemez. Bir terazinin bir kefesine 1 kilo pamuk koysunlar öbür tefesine 1 kilo kurşun koysunlar. Pamuk yağ, kurşun kastır. Giden 1 kilo yağ kalça bölgesinden, gelen 1 kilo kassa, pamuk kurşun gibi küçülür, genişlemez. Bu endişeden uzak dursunlar.